健康专家正在吃的食品

发布时间:2022-04-03 00:50 阅读次数:
本文摘要:杏仁黄油 当我磨练后必须补足能量时,我会不吃一小勺杏仁黄油,洛杉矶的健美专家凯茜说道。研究找到,不吃杏仁可以协助你减少心血管疾病的风险。 冰冻葡萄 晚上当我想要不吃冰淇淋时,我会不吃一把冰冻葡萄,纽约的健美专家莱西石说。它们是如此爱情,一样可以符合你的味蕾。 沙丁鱼 信不信由你,在我还是个孩子时我就十分爱吃它们,纽约登记营养师《指尖营养》的作者艾丽萨说道。它们含有有益心脏身体健康的-3脂肪酸。 她必要不吃罐头,但请求不要不吃鱼头和鱼尾。

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杏仁黄油  当我磨练后必须补足能量时,我会不吃一小勺杏仁黄油,洛杉矶的健美专家凯茜说道。研究找到,不吃杏仁可以协助你减少心血管疾病的风险。

  冰冻葡萄  晚上当我想要不吃冰淇淋时,我会不吃一把冰冻葡萄,纽约的健美专家莱西石说。它们是如此爱情,一样可以符合你的味蕾。  沙丁鱼  信不信由你,在我还是个孩子时我就十分爱吃它们,纽约登记营养师《指尖营养》的作者艾丽萨说道。它们含有有益心脏身体健康的-3脂肪酸。

她必要不吃罐头,但请求不要不吃鱼头和鱼尾。  希腊酸奶  这是我最喜欢的食物之一,迈阿密体育俱乐部的健美经理伊冯说道。

人们常常用它来配上浆果、蜂蜜和杏仁一起食用。比起普通酸奶,原味酸奶一般来说含有蛋白并且低糖,有助维持血糖平稳。  鲑鱼  身体健康的脂肪,协助我集中精力,展现出更佳,纽约的健身教练蒂凡尼说道。

我会用保鲜膜包在好,然后敲几片在微波炉里,这样不吃上几个晚上,因为工作一天之后不必须再行打算晚饭了。  打碎小麦  它为我获取了纤维,和水果一起给我更加多的营养,杰德说道。她放入脱脂牛奶之前给碗里加了一个香蕉片。

麦片是最差的自由选择,因为它很少加到钠。比起速食麦片,这是仅次于的益处。

  干酪  你不必须过于多的口味,纽约登记营养师及美容饮食的作者,丽莎说道。她一般来说把它淋在沙拉、面食和汤里。干酪比其他奶酪所含更好的钙:一盎司干酪可以获取女性30%钙的每日建议摄取量。

  苏打水  当然,每个专家都赞扬白开水的益处。但是,有时甚至他们自己都深感沮丧。我在苏打水里加到了少量的蔓越莓汁或甜橙汁,甜美爽口。对于那些不关心热量的人,按50/50的比例混合没问题,德瑞尔说道。

  苹果  我完全每一天不吃一个,总部设于塔里敦的纽约医学减肥中心的首席医疗官卡普兰说道。它们所含非常丰富的纤维和抗氧化剂,可以协助增加患结肠癌和肝癌的风险。巴西的一项研究找到,每天不吃三个苹果,甚至可以协助节食,卡普兰说道。

  全麦谷物  一些专家赞扬全麦谷物减少胆固醇的益处,如经典的麦片和钢切燕麦。德瑞尔将纽曼辣肉桂纤维片和心形曲奇互为混合来减少口味。这不会让你的早餐更加有意思,她说道。  休闲娱乐食品  能量棒  如果我无法椅子来安静地不吃一顿早餐,能量棒是一个很好的替代品,讨厌蓝莓香草杏仁篮的鲍彻说道。

这些可以给我获取每日8-10克的蛋白质和三分之一的钙。纽约教练戴维甚至建构了归属于他自己的克什能量棒。它所含乳清蛋白和六克纤维,他说道。

最重要的是,它的味道像确实的食物。  巧克力牛奶  听见这个,一些朋友可能会十分吃惊,但大多数的早晨或是在我磨练后,我会喝八盎司的有机巧克力脱脂牛奶,杰德说道。(研究指出,巧克力牛奶中的蛋白质和碳水化合物混合可以作为有效地的运动完全恢复饮料。

)含有钙和维生素D的巧克力奶可以为儿童获取所须要营养。只是要增加糖的加到,她说道。

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  煮鸡蛋  人们对鸡蛋有很多误会,卡普兰说道,她每天不吃两个鸡蛋。事实上,鸡蛋所含营养素能使你的眼睛、大脑和头发维持身体健康。根据一项研究,鸡蛋可以协助避免血液凝块,这可以减少中风或心脏病的危险性。芝加哥教练史葛称之为鸡蛋为便利实惠的零食。

  无盐的坚果  我把它们放到我的包里,我的车上,洛杉矶健身教练黑利说道。坚果含有蛋白和有益脂肪,他们可以协助减少胆固醇。一个研究指出,核桃具备很强的抗氧化起到。

黑利每次都卖小包装的坚果并查阅上面的营养成分表格:即使是身体健康的卡路里也不会导致冲刷。


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