女性经期养生 经期必补六种营养食物

发布时间:2022-06-01 00:50 阅读次数:
本文摘要:胡桃 民间又称长寿果,所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,很快补足体力,有减缓凋亡、清热养颜之功。 芝麻 黑芝麻所含非常丰富的胱氨酸和维生素B和E,可减少皮脂黏液、提高皮肤弹性、维持皮肤细致,是提高皮肤粗糙的最佳食物。 鸽肉 鸽肉不含非常丰富的血红蛋白,脂肪含量较低,蛋白质含量比猪肉低9.5%,而又比鸡肉更加不易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的众说纷纭。

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胡桃  民间又称长寿果,所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,很快补足体力,有减缓凋亡、清热养颜之功。  芝麻  黑芝麻所含非常丰富的胱氨酸和维生素B和E,可减少皮脂黏液、提高皮肤弹性、维持皮肤细致,是提高皮肤粗糙的最佳食物。  鸽肉  鸽肉不含非常丰富的血红蛋白,脂肪含量较低,蛋白质含量比猪肉低9.5%,而又比鸡肉更加不易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的众说纷纭。

  羊肉  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能获取6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。  海参  海参擅长于堆益精血,含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量完全为零。  女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可强化机体免疫力。

  淡菜  淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美誉。淡菜不含非常丰富的人体必需脂肪酸,能维修皮肤,减少胆固醇。中医指出淡菜补肝肾、益精血,可化疗各种虚劳之症。


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